Disanje kao saveznik protiv stresa

Stres je postao dio svakodnevice, ali postoji jednostavan alat koji nam može pomoći – svjesno disanje. Kada smo pod pritiskom, disanje postaje plitko i brzo, što dodatno pogoršava napetost. Suprotno tome, duboko i ritmično disanje šalje mozgu signal da se može opustiti. Ova reakcija aktivira parasimpatički živčani sustav, koji je odgovoran za stanje mira. Prakticiranje svjesnog disanja nekoliko puta dnevno može smanjiti razinu kortizola i pomoći u emocionalnoj ravnoteži. Važno je redovito se podsjetiti na ovu tehniku, posebno u izazovnim situacijama.